濃い髭を薄くする方法【決定版】食事から脱毛まで、効果的な方法を徹底解説

「色白で青髭が目立ちやすい...」
「剃っても剃ってもすぐ髭が生えてくる！」

...などの理由で、髭を少しでも薄くしたいと考えていませんか？

髭を薄くすると言われている方法は数多くあり、どれを試すべきかも悩みどころですよね。

そこでこの記事では、編集部の徹底調査をもとに髭を薄くする方法の決定版をご紹介いたします。

効果的な方法のみ厳選したので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

また今回は、脱毛の専門知識をもつ美容皮膚科医・宇井先生に監修していただきました。
※店舗・商品紹介部分は除く

この記事の監修・取材協力

※記事内の価格は全て税込です。
※本記事内の口コミは個人の感想であり、万人に同様の効果があるわけではありません。
※本記事は2024年11月時点の情報を掲載しています。

1. 髭を薄くする3つの方法

髭を薄くする方法については様々な噂があります。

編集部が論文・文献などを徹底調査したうえで、髭を薄くするのに効果的と判断できた方法は次の3つ。

​​ただし、どの方法も1回で効果が出るわけではなく、髭が薄くなったと実感するためには継続が必要。

それぞれ、次の章から詳しく解説していきます！

髭を薄くする方法①：
食事の見直し

髭が濃くなる原因の一つとして、男性ホルモンの増えすぎが挙げられます。

この男性ホルモンを抑えるには、女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」という栄養素を積極的に取り入れるのが効果的です。

反対に、以下の食べ物は男性ホルモンを増やしてしまうため食べすぎには注意しましょう。

△ ビタミンE
　...アーモンド、植物性油（ゴマ油など）
△ 亜鉛
　...牡蠣、赤みの肉、ウナギ

ただし、これらの食べ物も健康を保つためにある程度必要なもの。一切食べないのではなく、食べ過ぎていると感じる場合のみ量を減らすようにしましょう。

髭を薄くする方法②：
家庭用光美容器の活用

光美容器は、毛の色素に反応する光を当ててムダ毛をケアしていくアイテムです。

エステサロンの光脱毛に比べ効果は緩やかですが、自宅で簡単に濃い髭のケアができるため忙しいビジネスマンにおすすめですよ。

髭のケアにおすすめの光美容器：
家庭用光脱毛器 エピレタ（アイリスオーヤマ）

▶参考価格：13,090円

照射回数 約15万回	使える部位 全身（Vライン◎） ヒゲ（鼻より下）
使いやすさ 軽くて持ちやすい	痛みの強さ 優しい使い心地

1万円台と驚きのコスパなのが、アイリスオーヤマの「家庭用光脱毛器 エピレタ EP-0115-P」。

・光＋超音波の特許技術で肌に優しい設計
・痛みに合わせて5段階のレベル調節
・肌色センサーでやけどを防ぐ

…と初心者でも使いやすい家庭用脱毛器です。

照射回数が約15万回と少なめですが、ヒゲ＋Vライン程度に部位を絞るなら問題なくケアできますよ。

光美容器を使用する際は、事前に髭を剃っておきましょう。また、日焼けした肌や抜いた毛には使用できないので注意してくださいね。

他にもおすすめの家庭用脱毛器はこちらの記事でご紹介しています！

▼編集部がメンズ脱毛器を比較！
	メンズの脱毛器おすすめ9選｜男のひげ・VIOに効果がある家庭用脱毛器はどれ？

▼自宅での脱毛はこちらの記事で解説！
	髭脱毛を自宅でするには？メンズ脱毛器から抑毛ローションまで脱毛効果を全解説

髭を薄くする方法③：
クリニック・サロンでヒゲ脱毛する

ご紹介した3つの方法の中で、髭を薄くする効果を最も実感しやすいのがクリニック・サロンでの髭脱毛。

費用が高額というデメリットはあるものの、確実に髭を薄くすることが可能ですよ。

ここでは、髭脱毛のおすすめクリニック・サロンを3つご紹介いたします！

髭脱毛のおすすめクリニック：
湘南美容クリニック

「湘南美容クリニック」の髭脱毛は効果の高いレーザー脱毛を採用しており、頑固な太い毛にもスピーディに働きかけてくれるのが特徴です。また、

・選べる脱毛部位
...ヒゲ3部位／もみあげ周囲・頬／首から選択可能
・選べる脱毛回数
...1回・3回・6回から選択可能

...と豊富なプランにより、理想の髭の濃さに調節できるのが大きなポイント。

全国にクリニックを展開しており、通いやすさも抜群です。

 

髭脱毛のおすすめサロン：
レイロール

メンズ脱毛専門の「レイロール」では、サロンとメーカーが共同開発した脱毛機を導入。

男性に向けた脱毛機のため、濃くて太い毛にも対応します。また

・髭脱毛体験が500円
...ヒゲ1ヶ所、初回限定
・通い放題プランがお得
...ヒゲ3部位 119,800円／1年、ヒゲ8部位 149,800円／1年

...と、リーズナブルな価格で初心者でもお手軽に脱毛を始めることが可能。

－4℃の冷却機能で、痛みに配慮した施術も大きなポイントです。

 

髭脱毛のおすすめサロン：
メンズTBC

エステサロンの「メンズTBC」は、髭1本1本を処理していく美容電気脱毛を採用。

処理完了した毛は生えてこないため、すぐに効果が実感することができるのが特徴。1本110円～と髭1本単位での脱毛が可能なため、

・髭のデザインにこだわりたい
・一部分だけ薄くしたい

...など、濃さやデザインに徹底的にこだわれるのが大きな特徴です。

男性専用サロンなので、人目を気にせず通いやすいのも嬉しいポイントですね。

▼別記事ではより詳しく店舗を紹介！
	ヒゲ脱毛おすすめサロン・クリニック最新版｜口コミ高評価の人気10社を徹底解説

ここまで髭を薄くする方法についてご紹介してきましたが、いかがでしたか？

最後に番外編として、髭を目立ちにくくする方法をご紹介いたします！

2. 髭を目立ちにくくする方法

イベントやデートなど「今日だけでも髭を薄く見せたい！」という時は、

• 正しい髭剃りを行う
• BBクリームで青髭をカバー

...といった一時的に髭を目立たなくするテクニックに頼ってみましょう！

根本的に髭が薄くなる訳ではありませんが、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね。

髭を目立ちにくくする方法①：
正しい髭剃りを行う

髭が濃く見えるのは、正しく髭剃りができておらず根元から毛が剃り切れていないからかもしれません。

この機会に正しい髭剃りの仕方をマスターしておきましょう！

髭剃り後の肌は敏感な状態です。

肌荒れを防ぐためにも、最後に必ずクリームなどで保湿するよう心がけてくださいね。

▼詳しいヒゲの剃り方はこちらで解説！
	髭剃りで起きる肌荒れの原因と治し方は？ダメージを防ぐ剃り方とおすすめアイテムもご紹介

 

髭を目立ちにくくする方法②：
BBクリームで青髭をカバー

1日だけでも髭をしっかり隠すなら、BBクリームなどのメイクアイテムの活用も手◎

BBクリームとは化粧下地・ファンデーションが一体化したもので、 サッと塗るだけで青髭をカバー してくれるアイテムです。

最近は男性向けのものが数多く発売されており、日常的にBBクリームを使用する男性も増えていますよ。

メンズBBクリームのおすすめ：
フェイスカラークリエイター（uno）

メンズスキンケアの王道・unoの「フェイスカラークリエイター」は

• 日焼けを防ぐSPF30／PA+++
• 洗顔料でオフできる

...という特徴で、BBクリーム初心者の男性にも使いやすいのが人気のポイント。

厚塗りになりにくく、さっと馴染ませるだけで自然に青髭をカバーしてくれすよ。

BBクリームで肌のトーンを均一にすることで、相手に明るい印象を与える効果も◎

ここぞ！という時にぜひ試してみてくださいね。

3. まとめ

ここまで髭を薄くする方法をご紹介してきましたが、いかがでしたか？

髭を薄くするには、毎日の積み重ねが大切です。

ご紹介した方法を継続して、髭の目立たないフレッシュな印象を手に入れましょう！

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