女性の抜け毛の原因4つを医師が解説｜自分でできる4つの薄毛対策もご紹介

「最近抜け毛が増えた気がする…」
「髪のボリュームがなくなってきた…」

など、人に相談しにくい髪の変化に悩んでいませんか？

この記事では女性の抜け毛の原因と対策を徹底解説！

またセルフケアで改善できない時の相談先もご紹介します。この記事を読めば抜け毛の悩みを解消できますよ。
 

※記事内の価格は全て税込みです。
※監修医師は商品選定には関わっておりません。
※日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」を参考にしています。

1. どんな抜け毛が薄毛のサイン？

髪は毎日生え変わるので、健康な人でも1日50～150本の髪が抜けています。

※女性の抜け毛本数（150本・セミロング）の目安

多いように思えますが、この程度であれば正常な抜け毛の範囲です。

しかし中には、何らかの原因によって、髪が成長しきらないうちに抜けてしまう危険な抜け毛も。

まずは正常な抜け毛と危険な抜け毛の特徴を見てみましょう。
 

▶抜け毛の種類と特徴

正常な抜け毛	危険な抜け毛
◎太くコシがある ◎毛根が丸く膨らんでいる ◎毛根に白い膜がある	×細く軟らかい ×毛根の膨らみがない ×毛根が皮脂でベタつている

抜け毛を観察してみて、細くコシのない髪が多い場合は要注意！

髪のヘアサイクルが乱れている可能性が考えられます。
 

▶ヘアサイクルとは？

ヘアサイクルは髪が成長する周期のこと。

成長期・退行期・休止期を順に迎えることで、髪は生え変わり続けています。
 

このヘアサイクルが短くなると、

・抜け毛の増加
・髪全体の軟毛化* *細くコシのない状態

…などの変化が進んで薄毛になってしまうのです。
 

ではこのヘアサイクルを乱す原因は何なのか、次の章で詳しく解説します。
 

2. 女性の抜け毛を増やす原因4つ

女性の髪に深い関係があるのが女性ホルモンです。

この分泌量が適切だと、太く抜けにくい髪が育ちますが、不足すると抜け毛や薄毛になってしまいます。

ここではホルモンバランスに影響し、女性の抜け毛を増やす原因4つに注目！髪にどんな影響があるのか解説します。
 

思い当たるものからチェックしてみましょう。
 

▼先に抜け毛を減らす方法を知りたい！という方は…
「抜け毛を減らしたい女性向け・効果的な対策4選」へジャンプ
 

女性の抜け毛を増やす原因
①ホルモンバランスの乱れ

一つ目の原因はホルモンバランスの乱れ。

女性らしさをつくるホルモン「エストロゲン」には、

✓ヘアサイクルを正常に保つ
✓髪の成長を促進する
✓髪のハリ・コシを保つ

…といった重要な働きがあります。

そのためエストロゲンの分泌が減ると、健康な髪を維持できなくなり、抜け毛が増えてしまうのです。
 

 

女性の抜け毛を増やす原因
②蓄積されたストレス

続いては、蓄積されたストレスにも要注意。

溜まりすぎると自律神経のバランスが乱れ、髪にも次のような影響が出てしまいます。
 

上記以外にも、ストレスからの不眠・暴飲暴食も頭皮環境の悪化につながります。

放っておくと抜け毛増加のリスクを高めてしまうため、早めのケアが必要です。
 

女性の抜け毛を増やす原因
③髪と頭皮の栄養不足

髪を構成する主成分は「ケラチン」というタンパク質。

ケラチンの合成にはタンパク質や亜鉛、ビタミンAなどの栄養素が必要なため、

×パンやごはんなど炭水化物中心のメニュー
×油分の多いファストフード
×極端な食事制限のダイエット

…などの偏った食事はNGです。

続けていると髪と頭皮に必要な栄養が不足し、抜け毛の増加や髪質の低下が進んでしまいます。
 

 

女性の抜け毛を増やす原因
④加齢による髪の老化

最後の抜け毛の原因は、加齢による髪の老化。

個人差はありますが、加齢に伴い肌にシワが出るように、髪にも次のような影響が出始めます。
 

原因は様々ですが、一つとして加齢によるエストロゲン分泌量の減少があげられます。

特に閉経後の女性はFAGA*になる場合もあり、抜け毛や薄毛がより進んでしまう方もみられます。*女性男性型脱毛症
 

このように、様々な原因が関係する女性の抜け毛。

次の章では効果的な抜け毛対策をご紹介します！
 

3. すぐに実践できるおすすめ抜け毛対策4つ

ここでは、すぐに実践できるおすすめ抜け毛対策4つをご紹介していきます。

どれもヘアサイクルの正常化や、強く抜けにくい髪を育むのに効果的な対策です。

気になったものからチェックしてみましょう。
 

すぐに実践できるおすすめ抜け毛対策
①睡眠習慣の改善

抜け毛の原因となる自律神経の乱れを防ぐには、ぐっすりとよく眠ることが大切です。

まず質のいい眠りをとるポイントをご紹介します。
 

快眠を心がけることで、自律神経が整い、女性ホルモンの分泌も促されます。

ヘアサイクルの乱れを防いで、太く抜けにくい髪のキープにつながりますよ。
 

すぐに実践できるおすすめ抜け毛対策
②食事の栄養バランスの見直し

抜けにくい丈夫な髪を育むため、栄養バランスのいい食事を心がけましょう。

抜け毛対策のおすすめ栄養素と食材は次の通りです。
 

抜け毛対策におすすめの栄養素＆食材

栄養素	おすすめ食材
ビタミンA・E 血行を促進し抜け毛を防ぐ	・緑黄色野菜（人参・南瓜など） ・玄米 ・ごま、ナッツ類
たんぱく質 髪を作るケラチンの元になる​​​​​​	・卵 ・牛乳 ・鶏むね肉
鉄分・亜鉛 健やかな髪の成長を促す	・レバー ・牡蠣 ・海藻類
大豆イソフラボン 抜け毛の原因物質を抑える	・大豆製品（納豆・豆腐など）

特にビタミンA・Eは血行促進作用のほか、肌の新陳代謝を整える効果もあります。

健やかな頭皮環境を保つためにも、積極的にとりたい栄養素です。
 

 

すぐに実践できるおすすめ抜け毛対策
③ストレスを溜めない

ストレスを溜めやすい方は、手軽にスッキリできる解消法を試してみましょう。
 

特におすすめなのは日光浴。

日光を浴びると分泌されるセロトニンには、精神を安定させる作用があり、ストレス解消に効果的です。

抜け毛リスクを減らすためにも、自分にあった方法でストレスを解消していきましょう。
 

すぐに実践できるおすすめ抜け毛対策
④女性用の育毛剤を使う

より本格的に抜け毛対策がしたい方は、有効成分配合の薬用育毛剤がおすすめ。

ここでおすすめの女性用育毛剤をご紹介します。
 

抜け毛対策におすすめの女性用育毛剤

▶抜け毛対策におすすめの女性用育毛剤①
スカルプD ボーテ　薬用スカルプスパエッセンス（医薬部外品）

抜け毛が気になり始めたら「スカルプD ボーテ　薬用スカルプスパエッセンス（医薬部外品）」がおすすめ。

• 血行促進の有効成分
  …酢酸DL-α-トコフェロール、タマサキツヅラフジアルカロイド
• 頭皮を健やかに整える有効成分
  …グリチルリチン酸2K

液だれしにくいスプレータイプで、手軽に脱毛予防＆頭皮ケアができますよ。

 

▶抜け毛対策におすすめの女性用育毛剤②
マイナチュレ 育毛剤（医薬部外品）

女性特有の抜け毛・薄毛にアプローチする「マイナチュレ 育毛剤（医薬部外品）」。

• 6種の育毛有効成分
  …センブリエキス、グリチルリチン酸2Kなど
• 育毛をサポートする植物由来成分
  …カンゾウ葉エキス、ツボクサエキスなど

髪の毛1本1本にハリを与えながら、健やかな頭皮環境を叶えます。

 

こうした薬用処方の育毛剤には、

・頭皮の過剰な皮脂分泌を抑える
・血行の促進
・抜け毛の予防

…などの効果が期待できますよ。
 

できるものから始めてみてくださいね。

次はセルフケアで抜け毛が改善できなかった時の相談先、女性向けヘアクリニックをご紹介します。
 

4. クリニックで受けられる抜け毛治療

セルフケアで抜け毛が減らなかったり、増えてしまう場合は専門クリニックでの治療も検討しましょう。

主な治療方法と費用の目安を表でご紹介します。

◆クリニックで受けられる治療一覧

治療方法	特徴・費用の目安
発毛外用薬 （ミノキシジルなど）	発毛促進 外用薬 血流の改善 費用：5,000～8,000円／月額
スピロノラクトン	抜毛の抑制 内服錠 男性ホルモンを抑制 費用：9,000～16,000円／月額
パントガール錠	抜毛の抑制・育毛促進 サプリメント アミノ酸やタンパク質を補給 費用：9,800～16,500円／月額
※クリニックによって初診・再診料が別途かかります。

…などの治療を抜け毛の進行度にあわせて行います。

個人差がありますが、治療の効果は早ければ3カ月後から実感できるそう。

無料カウンセリングを行っている医院もあるので、お悩みの方はぜひ相談してみてくださいね。
 

続いては女性の抜け毛に関する疑問へお答えします。
 

5. 女性の抜け毛に関する疑問Q&A

最後に女性の抜け毛に関する疑問へQ＆A形式でお答えします。

それでは順番にみていきましょう。
 

女性の抜け毛に関する疑問Q&A
①若い女性(20～30代)も抜け毛は増える？

特に抜け毛の悩みは20代前後の女性にも少なくありません。

原因は無理なダイエット、不規則な生活習慣、ストレスなど…。中には30代でFAGAを発症する方もいます。

「まだ若いから」といって放置せず、気づいたら早めの対策をしましょう。
 

女性の抜け毛に関する疑問Q&A
②ヘアカラー・パーマで髪は抜ける？

ヘアカラーやパーマが原因で抜け毛が増えることはありません。

ですが、誤った方法で使うと、頭皮トラブルから抜け毛につながる可能性も考えられます。

・美容院でやってもらう
・期間を十分に空ける（2カ月に1回ほど）
・赤みやかゆみがあるときは避ける

…など、使用時には抜け毛を増やさない対策をしてから行いましょう！
 

女性の抜け毛に関する疑問Q&A
③男性用の育毛剤を使った方が効果がある？

男性と女性では頭皮の肌質や髪質が異なります。

なぜなら女性の頭皮は男性に比べて皮脂が少なく、乾燥しやすい傾向があるためです。

なので、育毛剤を選ぶ時は保湿成分が入った女性用を選ぶほうがおすすめ。

また香りや付け心地などの使用感も、男性用に比べておだやかなものが多いですよ。
 

女性の抜け毛に関する疑問Q&A
④育毛シャンプーは抜け毛に効果がある？

シャンプーは洗い流すものなので抜け毛の治療はできませんが、育毛ケアには効果的。

特に抜け毛に悩んでいる方は、頭皮の乾燥を防ぐアミノ酸系・ベタイン系のシャンプーがおすすめです。
 

抜けにくい髪をサポートするおすすめシャンプー

▶抜けにくい髪をサポートするおすすめシャンプー①
haru　kurokamiスカルプ

髪と頭皮の負担を考えて開発された「kurokamiスカルプシャンプー」。

• ハリ・コシを与える育毛成分
  …キャピキシル
• アミノ酸洗浄成分
  …ココイルグルタミン酸TEA、ココイルメチルアラニンNaなど

頭皮をやさしく洗浄し、しなやかな髪を目指せるオールインワンシャンプーです。

 

▶抜けにくい髪をサポートするおすすめシャンプー②
スカルプD ボーテ　薬用スカルプシャンプー（ボリュームタイプ）

髪の仕上がりにこだわった「薬用スカルプシャンプー（ボリュームタイプ）」。

• 頭皮環境を整える有効成分
  …ピロクトン オラミン、グリチルリチン酸２K
• 植物由来の頭皮ケア成分
  …豆乳発酵液、カッコンエキスなど

抜け毛の原因となる、ベタつき・フケ・乾燥などのトラブルをケアします。

 

またコラーゲンやケラチンが入ったシャンプーは、ふんわりしたハリやコシを髪に与えてくれます。

抜け毛と同時にボリュームケアもしたい方は、配合成分もチェックしてみてくださいね。
 

 

6. まとめ

ここまで女性の抜け毛の原因＆対策をご紹介しましたが、いかがでしたか？

最後にもう一度内容をおさらいしましょう！
 

また抜け毛に効果的な対策は以下の通り。
 

症状が進んでしまうと、深刻な悩みになりやすい女性の抜け毛。

できることから対策を始めて、抜け毛のない健康な髪になりましょう！