生え際が後退している男性

生え際後退の見分け方&対策を大解説!すぐできるセルフチェック方法もご紹介

「生え際がだんだん後退してきた…」
「前よりおでこが広くなった気がする」

目立ちやすいからこそ、生え際の変化は気になりますよね。

当記事では、薄毛治療に詳しい医師・宮田先生ご監修のもと生え際後退の見分け方&対策を徹底解説!

後退を見分けるセルフチェック方法も紹介するので、参考にしてみてくださいね。
※商品選定に医師は関わっておりません。

この記事の監修・取材協力

美容外科医の宮田先生

シンデレラ&ダヴィンチクリニック院長

宮田 洋佑先生

北里大学卒業後、初期研修を経て心臓血管外科へ進む。2016年に美容外科へ進み、共立美容外科をはじめ複数の大手美容外科に勤務し院長・技術指導医を歴任する。2021年に独立し名古屋駅近郊でシンデレラ&ダヴィンチクリニック院長を務める。

日本外科学会認定専門医/日本美容外科学会正会員/日本アンチエイジング外科学会正会員


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この記事のライター

ザ・スタイルディクショナリー編集部
西村 隆平

ザ・スタイルディクショナリー編集部のライター。
脱毛からスキンケア・ヘアケアまで男性の身だしなみ全般について豊富な知識を持つ。

{アウトライン}

1. 生え際後退の見分け方

正常な生え際 M字に後退 U字に後退
正常な生え際 M字はげの生え際 U字に後退した生え際
中央~左右が
均等に生えている
額の左右が
後退している
全体的に
後退している

生え際の後退とは、

  • 左右の生え際が“剃り込み状”に後退している
  • 全体的にかなり後退している


…といった特徴があり、額の形からM字・U字はげとも呼ばれます。

では早速、生え際後退のセルフチェック方法をご紹介します!
 

今すぐできる!生え際後退セルフチェック

生え際の後退を気にする男性

「自分の生え際は大丈夫?」と気になる方は、次のセルフチェック方法を行ってみましょう。
 

生え際後退のセルフチェック方法
 

  1. 額の広さをチェック
  2. 髪の状態をチェック


ではやり方を詳しくご紹介します!
 

生え際後退のセルフチェック方法①
額の広さをチェック

まず額の広さに注目しましょう。

額の広さは、自分の指を使ったセルフチェックができますよ。
 

額の広さチェック方法
※鏡の前で行ってください

生え際の後退チェック方法
 

  1. 前髪をあげ、生え際が見えるようにする
  2. 中指・薬指・小指を揃えて眉の上にあてる
    ※小指が眉の上にくるようにする
  3. 中指と生え際の間隔をチェックする
  4. 間隔が広い場合生え際後退の可能性あり!


行う際には、生え際との距離・入る指の本数をチェックの目安にしてください。

このチェックを定期的に行うことで、生え際後退の早期発見にも繋がりますよ。
 

生え際後退のセルフチェック方法②
髪の状態をチェック

次にチェックしたいのが生え際の髪の状態です。

髪質の変化をチェック

健康な髪と薄毛が進んだ髪は太さ・コシ・密度で見分けることができます。

健康な髪
◎太く十分な長さがある
◎ハリとコシがある
◎均等に生え揃っている
薄毛が進んだ髪
△細く短い髪が多い
△コシがなく弱々しい
△密度が薄く地肌が透けている


1本1本のボリュームがなく、ふわふわした柔らかい髪(軟毛)が多い場合は要注意。

ヘアサイクルの乱れによって生え際の後退が進んでいる可能性が高いです。
 

宮田先生

抜け毛の毛根もチェック

宮田先生

抜け毛の根元に白く膨らんだ部分があるかも確認しましょう。
これは毛根鞘(もうこんしょう)という物質です。
何もない毛根の場合、成長不足の髪の可能性があります。

 

このように、額の広さと髪質に注目することで生え際後退の簡易的なチェックができますよ。

ではなぜ生え際は後退するのでしょう?次の章で原因を解説します。
 

2. 生え際が後退する3つの原因

生え際の後退を気にする男性

生え際後退の原因には、次の3つが考えられます。
 


ひとつずつ解説していきます。
 

生え際が後退する3つの原因①
AGA(男性型脱毛症)

進行パターン

生え際後退に深く関係しているのが、AGA(男性型脱毛症)という脱毛症です。

AGAは変異した男性ホルモンの作用により、以下の過程で進行します。
 

AGAの進行過程

AHAの進行過程

  1. 男性ホルモンが頭皮内の酵素*と出会う
     *5α-リダクターゼ
  2. 男性ホルモンがDHT*に変換される
     *ジヒドロテストステロン(活性型男性ホルモン)
  3. DHTが毛根に反応し、ヘアサイクルを乱す
  4. 成長期の毛が退行期に移行し、毛が抜ける


また、AGAの原因になる酵素は生え際や頭頂部に多いとわかっています。

そのため生え際の後退が起こりやすいのです。
 

生え際の後退に詳しい医師

20~30代男性にも
AGA発症の可能性はあり!

宮田先生

専門医による調査の結果では、AGAの発症率は20代で約10%、30代で約20%*。
成人男性であれば誰でもかかる可能性がある脱毛症です。
*板見智「日本人成人男性における毛髪(男性型脱毛)に関する意識調査 2004-12-25」による

 

生え際が後退する3つの原因②
偏った食事による栄養不足

不規則な食事

髪はタンパク質・ミネラル・ビタミンを材料にして体の中で生成されます。

  • 外食、インスタント食品が多い
  • 過度な食事制限


…などの食事が続くと、栄養素が偏って髪と頭皮の栄養不足を招きます。

また糖質と脂質の摂りすぎは皮脂分泌を増やすため、頭皮のべたつきの原因にもなりますよ。
 

生え際が後退する3つの原因③
蓄積した頭皮ダメージ

生え際が後退している男性

同じ分け目の髪型を続けていると頭皮がダメージを受け、分け目から後退するケースがあります。

これは頭皮が引っ張られることによる血行不良などが原因で、牽引性脱毛症という脱毛症です。
 

このように、生え際後退の原因は意外と身近であることがわかりました。

次の章では対策方法をご紹介します!
 

3. 初心者向け!生え際の後退対策4つ

生え際後退の対策グッズ

この章では、初心者向けの生え際の後退対策をご紹介します!


順番に見ていきましょう。
 

初心者向け!生え際の後退対策①
髪の分け目を変える

生え際の分け目を変える男性

頭皮の一ヶ所にダメージがかかるのを防ぐため、髪の分け目を変えましょう。

自分だと難しい場合は理美容師へ相談するのもおすすめです。

薄毛の状態や髪質にあった、生え際の後退が目立ちにくいヘアスタイルを提案してもらえますよ。
 

初心者向け!生え際の後退対策②
食生活の見直し

生え際の後退を防ぐ栄養素

食生活の見直しも生え際の後退対策には有効です。

特に髪にいいとされる栄養素はタンパク質・ミネラル・ビタミンB群・大豆イソフラボン

以下の表を参考に食事へ摂り入れてみてくださいね。

栄養素 おすすめ食材
タンパク質 髪の主成分。
牛乳・鶏むね肉・納豆・卵
ミネラル 育毛・毛生促進。
牡蠣・レバー
ビタミンB群 抜け毛防止。
牛乳・レバー・ほうれん草
大豆イソフラボン 抜け毛防止。
豆腐・納豆・豆乳

 

髪にいい食べ物・おすすめメニューは別記事でご紹介!
薄毛は食べ物で予防できる?髪に良い食品&悪い食習慣を徹底解説!

 

初心者向け!生え際の後退対策③
シャンプー方法に気をつける

毎日行うシャンプーにも生え際の後退を防ぐコツがあります。

生え際の後退を防ぐシャンプー方法

  1. 34~37度のぬるま湯で洗う
     ➡頭皮の乾燥に繋がるため熱湯はNG!
  2. 指の腹で優しく洗う
     ➡爪を立てず・ゴシゴシ洗いはしない
  3. 生え際は念入りにすすぐ
     ➡流し残しによる頭皮トラブルを防ぐ


生え際は頭皮の中でも皮脂分泌が盛んで、汚れやべたつきが溜まりやすい場所です。

シャンプー時にはぬるま湯で優しく丁寧に洗いましょう

また、育毛シャンプーを使うと頭皮ケアや薄毛対策も一緒にできておすすすめですよ。
 

 

初心者向け!生え際の後退対策④
育毛剤でケアをする

生え際の後退に有効な育毛剤

医薬部外品の育毛剤には、育毛や血行促進効果が期待できます。

ここで、生え際の後退対策におすすめな育毛剤をご紹介します。
 

編集部厳選!生え際の後退対策おすすめ育毛剤
※商品選定に医師は関わっておりません。

スカルプD 薬用育毛 スカルプトニック
スカルプD 炭酸ジェットが
生え際に密着&浸透!


メーカー:アンファー
価格:3,300円/180ml

公式HPを見る
インセント薬用育毛トニック
サクセスバイタルチャージ 液だれ防止処方
&高コスパ


メーカー:バスクリン
価格:886円
/280g

公式HPを見る
※価格は全て税込みです。
※商品選定に医師は関わっておりません。


生え際は顔に近いので、液だれしにくいスプレー式を選ぶと使いやすいですよ。
 


では、すでに後退が進んだ生え際は改善できるのでしょうか?

次にクリニックで行う生え際治療をご紹介します!
 

4. 徹底改善!クリニックで行う生え際後退治療

生え際の後退治療風景

生え際の後退がかなり進んでいる場合は、AGAクリニック・皮膚科での治療も検討しましょう。

医師の診察のもと、自分にあった方法で生え際の後退を治療することができますよ。
 

◆クリニックの治療方法・費用の目安

進行度 治療方法 効果・平均費用

軽~中度
フィナステリド 脱毛の抑制
内服錠


3,500~5,000円/月
デュタステリド 脱毛の抑制
内服錠


7,000~10,00円/月
発毛外用薬 発毛促進
頭皮に塗る外用薬
(ミノキシジルなど)


7,000~15,000円/月
★★
中度
メソセラピー 発毛促進
有効成分を頭皮に注入し、
髪の成長を促す


2万~8万円/回
★★★
重度
自毛植毛 脱毛・薄毛の改善
自分の毛髪を
薄毛部分に移植する


費用:進行度により変動
※費用は編集部調べ
生え際の後退に詳しい医師

宮田先生

治療の効果は早い方だと2カ月目から実感できます。(個人差あり)

無料カウンセリングを行っている医院もあるため、気になる方はまず相談してみましょう!
 

AGAクリニックについて詳しく知りたい方はこちら!
AGA治療ができる病院おすすめ5選|薄毛の治療薬&かかる費用もご紹介


次は生え際の後退についてよくある疑問にお答えします!
 

5. 生え際の後退に関するQ&A

生え際の後退に悩む男性

ここからは薄毛治療に詳しい医師・宮田先生に、生え際の後退にまつわるよくある疑問に回答していただきました。
 


では順番に解答を見ていきましょう!
 

生え際後退に関するQ&A①
女性の生え際も後退する?

生え際の後退を気にする女性

生え際の後退に詳しい医師

宮田先生

A. 女性でも、牽引性脱毛症やホルモンバランスの乱れによって生え際が後退します。

女性の生え際も様々な原因で後退することがあります。とくに、

  • 牽引性脱毛症
    …ポニーテールなど強く結ぶ方に多い
  • ホルモンバランスの乱れ
    …妊娠・出産後に現れる脱毛症状


といった原因による脱毛症は、20代の方でも発症します。

気になる方は育毛剤などで対策をするか、かなり目立つ場合はクリニックの受診を検討しましょう。

女性の薄毛原因
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女性育毛剤
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生え際後退に関するQ&A②
後退した生え際は復活できる?

生え際の後退を気にする男性

生え際の後退に詳しい医師

宮田先生

A. 専門クリニックで治療をすれば、復活の可能性はあります。

TSD編集部ではAGA治療中の男性85名に治療効果のアンケートを実施。

すると約90%の方が「効果あり」と回答しました!

AGA治療の効果はあった?グラフ

※n=AGA治療を3カ月以上継続した85名(編集部アンケート調査)

すでに後退が進んだ生え際も、内服薬や発毛外用薬で治療が可能です。

ただ重度になると難しいケースもあるので、治療したい方は早めの受診がおすすめですよ。
 

 

生え際後退に関するQ&A③
市販の発毛剤は生え際にも使える?

発毛剤の写真

生え際の後退に詳しい医師

宮田先生

A. 使用できますが、目に入らないように気をつけましょう。

発毛成分・ミノキシジルを配合した医薬品の発毛剤も生え際に使用できます。

ただし、目に入るとトラブルになる可能性もあるため一度に塗りすぎないよう気をつけましょう。

また生え際に赤みやかゆみを感じた時は、使用をやめて皮膚科を受診してください。
 

ミノキシジル配合の発毛剤はこちらでご紹介!
発毛剤とは?育毛剤との効果の違い&おすすめ発毛剤3選をご紹介!

 

6. まとめ

生え際を気にする男性

生え際後退の見分け方と対策をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

ここでもう一度内容をおさらいしましょう。
 

今すぐできる!生え際後退セルフチェック
 

1:額の広さをチェック
眉と生え際の間隔を目安にする

2:髪の状態をチェック
ハリ・コシがあり長さが十分かをみる


生え際が後退する原因と対策は以下の通りです。
 


できることから実践して、生え際の後退を防ぎましょう!
 

※この記事は2021年8月時点での情報をもとに作成しています。
※掲載する価格は税込みです。

参考文献

日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
植木 理恵(2013)「髪の健康を考える-美しい髪で過ごすには-」順天堂醫事雑誌 59 巻 4 号 p. 327-330
板見智(2004)「日本人成人男性における毛髪(男性型脱毛)に関する意識調査日本医事新報(0385-9215)4209号 Page27-29
花房火月「ぜんぶ毛包のせい。」雷鳥社,2019
麻生泰「間違いだらけの薄毛対策」幻冬舎,2013

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